Είναι καλοκαίρι & η έξοδος για ένα ποτό είναι κάτι το σύνηθες. Αλλά ποια ποτά / κοκτέιλ είναι αυτά που μπορούν να εκτροχιάσουν τη δίαιτα σου;
Μαργαρίτα vs Daiquiri Φράουλα;
Ποιο είναι το χειρότερο;
Το Daiquiri Φράουλα κερδίζει μόνο αν είναι φτιαγμένο με φρέσκες φράουλες καθώς περιέχει μια ικανοποιητική
Διαβάστε περισσότερα: Καλοκαιρινά Ποτά …… Ποιο είναι το χειρότερο;
Μήπως η διάθεση σου επηρεάζει τις διατροφικές σου συνήθειες; Μήπως το ρίχνεις στα γλυκά όταν είσαι λυπημένος; Μήπως το στρες σε οδηγεί στα junk food; Το ανθυγιεινό φαγητό & το τσιμπολόγημα λόγω των αρνητικών συναισθημάτων είναι πια κοινό μυστικό & μια συνήθεια που δύσκολα κόβεται.
Tο άγχος συνοδεύεται συχνά με σωρεία αρνητικών συναισθημάτων. Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων συχνά αναπτύσσουν συναισθηματική υπερφαγία - συχνότερη διατροφική διαταραχή - που χαρακτηρίζεται από μια ακατάσχετη επιθυμία για φαγητό λόγω δύσκολων ψυχολογικών καταστάσεων. Το άτομο με συναισθηματική υπερφαγία βρίσκει διέξοδο στην ποιο εύκολη μορφή
Αν διακόψατε το κάπνισμα, για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
• Προσοχή στο τσιμπολόγημα. Προσπαθείτε να μην βρίσκετε παρηγοριά στο φαγητό. Πηγαίνετε μια βόλτα, παίξτε με ένα κομπολόι, διαβάστε ένα βιβλίο, πάρτε τηλέφωνο κάποιο φίλο, ή αν θέλετε οπωσδήποτε να βάλετε κάτι στο στόμα σας, επιλέξτε λαχανικά (κομματάκια από καρότο, αγγούρι κλπ), κάποια τσίχλα/καραμέλα χωρίς ζάχαρη ή μια οδοντογλυφίδα.
• Φροντίζετε να πίνετε αρκετά υγρά –αποφύγετε όμως εκείνα με ζάχαρη- και καταναλώστε με μέτρο χυμούς φρούτων, καφεΐνη και αλκοόλ.
• Κινηθείτε. Ακόμη και το απλό περπάτημα μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την προσπάθεια, βοηθώντας στην αποφυγή του τσιμπολογήματος, στη χαλάρωση, αλλά και στο να
Διαβάστε περισσότερα: Διακόψατε το κάπνισμα; 6 συμβουλές για να μην πάρετε κιλά!
• Προφυλάξτε & διατηρήστε όσο γίνεται τα πολύτιμα συστατικά των λαχανικών, προτιμώντας ένα γρήγορο ψήσιμο στον ατμό αντί για βράσιμο ή τηγάνισμα.
• Διαλέξτε αντικολλητικά σκεύη έναντι των άλλων.
• Το τηγάνισμα είναι ο χειρότερος τρόπος μαγειρέματος. Αν όμως σε μπορείτε να το αποφύγετε, προτιμήστε το ελαιόλαδο. Αντέχει περισσότερο σε σχέση με τα σπορέλαια & μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι και 2 φορές χωρίς να καταστραφεί η σύστασή του.
• Στο μαγείρεμα προσθέστε το ελαιόλαδο προς το τέλος. Όχι μόνο θα δώσετε γεύση στο φαγητό, αλλά θα διατηρήσετε αναλλοίωτες τις πολύτιμες ιδιότητες του.
Έχεις αϋπνία;
Φάε: 2 φλιτζ. σπιτικό ποπ κορν
Καθαρή πηγή υδατανθράκων (χωρίς λίπος & πρωτεΐνες) καθώς επιτρέπει στον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη, μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που χαλαρώνει το σύστημα & βοηθάει στον καλύτερο ύπνο. Μια ποσότητα 30γρ. υδατανθράκων είναι αρκετή. Αντίθετα, το κλασσικό ποτήρι ζεστό γάλα παρόλο που περιέχει ένα αμινοξύ - την τριπτοφάνη που βοηθάει στον
Μπορεί μια δίαιτα να σταματήσει να είναι αποτελεσματική αν κάποιος την ακολουθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Η πιο δύσκολη στιγμή στη διάρκεια μιας δίαιτας είναι όταν η ζυγαριά κολλάει ενώ το φαγητό συνεχίζει να είναι περιορισμένο. Παρατηρείται συνήθως σε άτομα που κάνουν συχνά στερητικές δίαιτες ή σε άτομα που βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σταθεροποίηση της ζυγαριάς
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ευεργετικά για την υγεία μας και είναι σημαντικό να τα καταναλώνουμε καθημερινά. Η υψηλή θρεπτική αξία των φρούτων και των λαχανικών τα καθιστά μία από τις σημαντικότερες ομάδες τροφίμων για την υγεία μας.
Γιατί πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά;
Η καθημερινή κατανάλωση ποικιλίας χρωμάτων φρούτων και λαχανικών μέσα ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο: