Η δυσάρεστη αναπνοή μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Κάποιες από τις πιο βασικές είναι η κακή στοματική υγιεινή, η μειωμένη έκκριση σάλιου στον ύπνο(πρωινή κακοσμία), η χρήση φαρμάκων, η κατανάλωση κάποιων φαγητών, το αλκοόλ και το κάπνισμα. Η κακοσμία βέβαια πολλές φορές είναι και σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή του διαβήτη.
Τροφές που ευνοούν την κακοσμία | Αλκοόλ | Η υπερκατανάλωσή του ευνοεί την ανάπτυξη των βακτηρίων και προκαλεί ξηροστομία μειώνοντας το σάλιο. |
Σκόρδο, κρεμμύδι, κάρυ | Περιέχουν ουσίες που μέσω της αιματικής κυκλοφορίας περνούν στους πνεύμονες και από εκεί στην εκπνοή. | |
Ανθρακούχα αναψυκτικά | Το ανθρακικό και η ζάχαρη τους μειώνουν πολύ το PH του στόματος προκαλώντας βλάβες στα δόντια και αύξηση των βακτηρίων. |
Βότανα / τροφές κατά της κακοσμίας |
Τσάι | Οι πολυφαινόλες εμποδίζουν την ανάπτυξη των βακτηρίων, ειδικά το πράσινο τσάι λόγω των κατεχινών έχει αντιοξειδωτική δράση κατά των βακτηρίων που προκαλούν την οδοντική πλάκα. |
Χαμομήλι | Η αντιβακτηριδιακή του δράση συμβάλλει στη στοματική υγεία. | |
Μαϊντανός, Σέλινο, Μάραθος | Φρεσκάρουν την αναπνοή καθώς είναι πλούσια σε χλωροφύλλη(αντιβακτηριδιακές ιδιότητες). | |
Ξυλάκια κανέλας ή γαρίφαλου | Μασήστε τα για καθαρή αναπνοή. | |
Ωμές πιπεριές (βιταμίνη C) |
Δημιουργούν αφιλόξενο περιβάλλον για τα βακτήρια του στόματος. | |
Γιαούρτι | Μια μικρή ημερήσια δόση μειώνει κατά 80% την κακοσμία από τις διάφορες πτητικές, θειούχες ενώσεις που παράγονται από τα βακτήρια. | |
Βατόμουρα | Εξουδετερώνουν την κακοσμία και εμποδίζουν τη δημιουργία πλάκας από την προσκόλληση των βακτηρίων. |
Μειώστε την δυσάρεστη αναπνοή ως εξής:
• Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών & της γλώσσας (2φ/ημ) βοηθά στη μείωση των δυσάρεστων οσμών λόγω των βακτηρίων του στόματος με τις τροφές.
• Απαραίτητη είναι η κατανάλωση επαρκής ποσότητας νερού για την ενυδάτωση της στοματικής κοιλότητας και την απομάκρυνση των βακτηρίων λόγω της μειωμένης έκκρισης σάλιου στον ύπνο.
• Οι τροφές που παραμένουν στάσιμες στο στομάχι και στο έντερο προκαλούν δύσοσμη αναπνοή. Συνεπώς η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθούν στη καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
• Η καθημερινή φροντίδα των δοντιών, της γλώσσας και των ούλων καθώς η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό και αντιμετώπιση της ουλίτιδας φαίνεται να δίνει λύση στο πρόβλημα. Ακόμη, η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών σταθεροποιεί τα μικρά αγγεία των ούλων βοηθώντας στην ουλίτιδα.